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睡眠與肌膚的科學

睡眠不足?你的肌膚將首當其衝。快來了解改善方法吧。

 

我們對睡眠不足似乎已習以為常,但大部分人都不知道正常的睡眠時間其實是肌膚的黃金修復期,睡眠期間正是腦部某些部分最忙碌的時候, 而晚上亦是肌膚修復更新的最佳時機。

簡單來說,優質睡眠對肌膚和整體健康都十分關鍵。接下來請了解一下充足睡眠的功效。

睡眠時間其實是肌膚黃金修復期

 

主動睡眠與晝夜節律

晝夜節律是你睡醒和睡著時發生的生理活動,受控於人體對光暗產生的生理反應。

肌膚細胞在日間維持防衛模式,以免受紫外線和自由基損害。日落時分,身心都會切換至活躍的再生模式,修護日間所受損害和產生具有守護和更生作用的物質。過程如下:

  • 腦部清除身體廢物如乙型澱粉樣物質(導致阿茲海默症的其中一種物質)
  • 名為寡突膠質細胞的保護性腦部細胞增生
  • 記憶匯聚,加強解難能力和創造力。
  • 抗氧化(或抗老化)的褪黑激素在夜間開始釋放。
  • 壓力荷爾蒙皮質醇的水平在睡眠時下降,幫助修復肌膚的日間損害。
  • 身體自行再生膠原蛋白,減淡細紋。
  • 人體生長激素增加,強化肌肉密度和肌膚健康。

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